Exemple de menu à 1400 kcal

Exemple de menu à 1400 kcal

Dans une casserole à feu doux, cuire 1/2 tasse d`oignon en dés, 2 gousses d`ail, hachées et 1 poivron vert, hachés en morceaux de 1 pouce dans 2 cuillères à café d`huile d`olive jusqu`à ce qu`ils commencent à ramollir. Retirer du four et placer 2 (3 onces) de filets de saumon sur le dessus des légumes. La méthode de la plaque consiste à faire la moitié de votre assiette de légumes non féculents, comme la salade, le brocoli, les poivrons, etc. Ce plan de sept jours vous montre comment utiliser deux Hacks de cuisson clés pour faire des repas de semaine plus facile que jamais-et déposer des livres dans le processus. Servir avec un coin de citron. Salut freedigants, j`ai essayé d`entrer le plan de repas dans les applications myfitnesspal et il ne montrent 1 400 calories, mais les glucides et le sucre sont si élevés qu`il a même dépassé l`allocation journalière de 1 800 calories régime. Au déjeuner, avoir une tasse de spaghetti de blé entier mélangé avec 1 cuillère à café d`huile d`olive, 1/2 tasse de courgettes cuites à la vapeur, 1/2 tasse de poivre rouge cuit à la vapeur et 2 cuillères à soupe de fromage mozzarella râpé. Vous vous remercierez d`avoir fait un lot de ces bouchées au beurre d`amande de banane enrobées de chocolat avant de faire le dîner. C`est beaucoup plus sain. Entreposer l`autre moitié dans un récipient pour le déjeuner le jour 6. Griller 1 tranche de pain à grains entiers germés et étaler avec 1/2 d`une purée d`avocat. Réfrisérer 1 filet de saumon et 1/3 de légumes et de pommes de terre pour le déjeuner le jour 3.

Ajouter 1 (3 onces) de poitrine de poulet en tranches et cuire pendant 3 minutes. Dans un grand bol, mélanger 2 poivrons rouges, coupés en quartiers, 2 poivrons verts, coupés en quartiers, 2 oignons rouges, coupés en quartiers, 2 zucchinis, coupés en bâtonnets de 4 pouces, 2 tomates, en quartiers, 1 patate douce moyenne, coupées en cubes de 1 pouce, et 4 gousses d`ail, entières avec la pelure. Je n`ai jamais changé mon régime. Ils ont pour clé de faire ces changements graduellement et de s`accumuler. Combiner 1 (3 onces) de poitrine de poulet cuite, 1/4 tasse de oignons verts hachés, et les restes de nouilles de riz (à partir du jour 1 dîner) avec 1/2 tasse de tranches de concombre, 1/4 tasse de laitue petit bijou, 1/4 tasse de feuilles de coriandre et de tiges, et 1/4 tasse de feuilles de menthe et de tiges. Cuire pendant 2 minutes, en remuant constamment. Des portions de graisse devraient également être surveillées, même des graisses saines parce que les calories grasses peuvent s`additionner rapidement.